тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы часто имеют огромнейший выбор оборудования, были сконструированы тренажеры для каждой зоны тела, однако что-то со временем не меняется — применение свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в комплексной нагрузке на большое количество мышц сразу, иными словами, во время данной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов способствуют увеличению силы и массы, а кроме того, улучшают способность балансировать.